饮食常识Manual
假期饮食不规律?松江医生有妙PG电子app下载招→
春节期间,大小聚餐接踵而至,常常有人忽略了饮食健康。节后如何调理身体,避免胃肠道疾病?带着这PG电子网站些问题PG电子app下载,记者采访了方塔中医医院消化内科副主任医师张峰PG电子app下载。 暴饮暴食会加重胃肠负担,最常见的是造成消化不良。经过一个假期,部分市民可能会由于饮食不规律而感觉胃胀、恶心、食欲下降;也有人会因此导致肠胃菌群失调,引发胃肠功能紊乱。此外,进食过多辛辣类食物或者过量饮酒,会对胃黏膜造成刺激,长时间持续下去可能会诱发胃溃疡,出现胃痛、反酸等症状。 如何减轻肠胃负担?张峰介绍,首先要保持良好的生活习惯,尽量保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质来源食品,减少高脂肪和高糖分食品的摄入,避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物;其次,适度运动、保持心情愉悦、规律作息可以显著缓解胃肠道的紧张状态。 中医方面也可以从调理脾胃、消食导滞和调理气血入手。张峰分享了一个调理脾胃的小妙方——陈皮枸杞薏仁茶,用陈皮10克、枸杞10克、炒薏仁15克,沸水煮开10分钟即可服用。此方可以起到理气健脾、利湿化PG电子网站痰、滋补肝肾的作用。 张峰提示,如果出现明显的胃肠道不适症状,例如剧烈腹痛、呕血、黑便,或者没有刻意减肥但短期内体重迅速下降,则要引起重视,及时就医。 近期,网络上有很多关于调整饮食的信息,针对讨论度很高的粗粮饮食,张峰表示,在日常生活中,每天吃的粗粮比例应该占主食的三分之一以下,过多食用粗粮会引起胃酸分泌过多,从而引起反流性食管炎等疾病。